3D-тренировка представляет из себя классические упражнения, которые выполняются в трех плоскостях. Благодаря такому 3D-подходу основные мышечные группы прорабатываются под разными углами. В 3D фитнесе выделяют 3 плоскости: сагитальную, фронтальную и горизонтальную. К первому типу относят многочисленные варианты сгибаний и разгибаний. Фронтальная плоскость определяется такими движениями, как наклоны вбок. Горизонтальная формируется движениями вокруг оси.

Плюсы работы в 3 плоскостях.

Такие движения полностью естественны для организма человека. Риски травмирования суставов или мышц практически отсутствуют. При этом во время выполнения упражнений постепенно формируются паттерны (привычки) в нейронных сетях. Каждое занятие приносит массу удовольствия.
Выполнение нестандартных движений позволяет сделать мозг более восприимчивым.
Есть и другой плюс. Дело в том, что благодаря указанным упражнениям растет гибкость тела. При выполнении таких тренировок мышцы насыщаются кровью. В результате улучшается эффективность снабжения тканей кислородом и различными полезными веществами и микроэлементами.
К преимуществам относится полная естественность движений. В результате людям удается улучшить качество жизни. Повседневные задачи уже не кажутся такими сложными и невыполнимыми.

Для кого занятия
Тренировки в 3D подходят практически всем. Людям необходимо только постепенно увеличивать нагрузку. Сразу приниматься за сложные упражнения нельзя. Поэтапная работа даст необходимый результат.

Дополнительное оборудование
На тренировки используется большое количество дополнительного оборудования: гири, медболы, амортизаторы Stroops, гантели. Рекомендуется для всех уровней подготовленности