ул. Волоха 15, Энгельс
+7 903 022 02 42
+7 903 022 02 42
Ягодицы+кор
Силовая тренировка, направленная на тренировку центра, середина нашего тела, мышц кора и ягодиц, мышечного каркаса, который поддерживает правильную форму нашего позвоночника и обеспечивают стабильность нашего тела.
Это группа мышцы, которые в момент совершения любого движения удерживают необходимое для этого положение тела (в то время как длинные скелетные мышцы совершают саму работу - их то мы и тренируем в тренажёрном зале). Мышцы-стабилизаторы, которые находятся в статическом напряжении, включаются в работу, когда:
‒ человек находится в позиции стоя или передвигается;
‒ меняется уровень высоты и возникает потребность в противодействии гравитации;
‒ человек выполняет тянущие либо толкательные движения;
‒ при вращении и изменении направления.
В быту мы совсем не уделяем должного внимания развитию стабилизаторов. Боли в спине, выпяченный живот, любое нарушение осанки, - и тому подобное говорит о том, что стабилизаторы слабы или неразвиты совсем.
Мышцы кора – это мышцы источника силы, центра, это глубокие мышцы.
Мышцы центра – поперечная мышца живота, лобково-копчиковая мышца, многораздельные мышцы позвоночника.
Мышцы источника силы – мышцы пресса, квадратная мышца поясницы, разгибатели позвоночного столба, задняя поверхность бедра, большая, средняя и малая ягодичные мышцы.
Дополнительное оборудование
На тренировки используется большое количество дополнительного оборудования: гири, медболы, амортизаторы Stroops, гантели. рекомендуется для всех уровней подготовленности
Рекомендации по занятию Ягодицы+Кор
ограничения в движениях;
неспособность удерживать ровную спину;
постоянная усталость и желание присесть;
отсутствие защиты и неправильное расположение внутренних органов;
согнутые вперед плечи и шея и как следствие - преждевременное появление морщин и опущение кожи на лице.
Ослабление мышечного корсета вызывает современный стиль жизни:
мы много сидим и мало двигаемся;
мы работаем и отдыхаем за компьютером в одной и той же позе часами напролет;
мы мало используем мышцы, и постепенно они «забывают» свое истинное предназначение.
В условиях, когда человеку для пропитания нужно работать не физически, а умственно, обязательно требуется принудительная нагрузка, иначе не только мышечный корсет, но и другие мышц утратят свои способности.
‒ человек находится в позиции стоя или передвигается;
‒ меняется уровень высоты и возникает потребность в противодействии гравитации;
‒ человек выполняет тянущие либо толкательные движения;
‒ при вращении и изменении направления.
В быту мы совсем не уделяем должного внимания развитию стабилизаторов. Боли в спине, выпяченный живот, любое нарушение осанки, - и тому подобное говорит о том, что стабилизаторы слабы или неразвиты совсем.
Мышцы кора – это мышцы источника силы, центра, это глубокие мышцы.
Мышцы центра – поперечная мышца живота, лобково-копчиковая мышца, многораздельные мышцы позвоночника.
Мышцы источника силы – мышцы пресса, квадратная мышца поясницы, разгибатели позвоночного столба, задняя поверхность бедра, большая, средняя и малая ягодичные мышцы.
Дополнительное оборудование
На тренировки используется большое количество дополнительного оборудования: гири, медболы, амортизаторы Stroops, гантели. рекомендуется для всех уровней подготовленности
Рекомендации по занятию Ягодицы+Кор
ограничения в движениях;
неспособность удерживать ровную спину;
постоянная усталость и желание присесть;
отсутствие защиты и неправильное расположение внутренних органов;
согнутые вперед плечи и шея и как следствие - преждевременное появление морщин и опущение кожи на лице.
Ослабление мышечного корсета вызывает современный стиль жизни:
мы много сидим и мало двигаемся;
мы работаем и отдыхаем за компьютером в одной и той же позе часами напролет;
мы мало используем мышцы, и постепенно они «забывают» свое истинное предназначение.
В условиях, когда человеку для пропитания нужно работать не физически, а умственно, обязательно требуется принудительная нагрузка, иначе не только мышечный корсет, но и другие мышц утратят свои способности.
