Особенности зумбы
Автор зумбы Альберто Перес очень спешил на работу, потому забыл свой диск с музыкой. Он трудился инструктором групповых программ, и ничего не оставалось, кроме как поставить первый попавшийся латино-поп, который валялся в машине. А раз музыка неформальна, то и движения тоже можно сделать попроще. Так появился новый тренд.
Зумба – это групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Справится любой человек, даже если он никогда не занимался подобным.
На зумбе можно:

• танцевать, даже если совсем не умеешь;
• отрываться, если нет времени на вечеринки;
• сбрасывать негатив;
• тратить калории, не вспоминая о дорожке и часе нудной ходьбы.

Самая главная проблема других групповых уроков – сложная хореография. Человек приходит похудеть и взбодриться, а вместо этого – просто стоит в заднем ряду и пытается понять, куда прыгать, как ставить ноги и не столкнуться с девушкой рядом. Пара таких занятий, и «спортивная карьера» завершается, так как кажется, что научиться всему этому нельзя. Что же такое дает новичку зумба, что он возвращается снова? Простоту и возможность двигаться так, как ему нравится.

Преимущества такого вида тренинга
Чисто физиологически – это один из видов высокоинтенсивных аэробных уроков. Зумба поднимает пульс до аэробной зоны и повышает расход калорий. Сколько именно сожжет конкретный человек, зависит от его возраста, веса и того, как активно он будет двигаться. Но в среднем за час можно потратить 400-600 ккал. Это почти столько же, сколько расходует любитель быстрой ходьбы в горку.
Преимущества занятий зумбой такие:
1.              Повышается дневной расход калорий, проще похудеть с умеренными ограничениями в питании.
2.              Улучшается настроение, ведь это не унылая ходьба по дорожке или велотренажер.
3.              Мышцы приходят в тонус (если до этого вы никогда не занимались спортом). Есть и специальная программа Strong By Zumba, которая не поможет вам пожать 100 от груди, но зато укрепит основные группы мышц и избавит от дряблости. Стронг бай зумба – это отдельный урок. В обычном классе нет силовой части.
4.              Улучшается осанка, проходят боли в шее и пояснице, если они были вызваны спазмом мышц.
5.              Появляются новые знакомые, развлечения, снижается общий уровень стресса.

Танец зумба – это кардио, урок, направленный на развитие выносливости и повышение расхода калорий. Он не предназначен для коррекции фигуры, то есть накачки ягодиц и бедер. И с вялым трицепсом он справится в одиночку, только если девушка относительно молодая и стройная.  В общем, фитнес-девушкой за месяц посещения групповых занятий не станешь.
А еще урок имеет противопоказания:
·                обострение гипертонической болезни.
·                любые проблемы с суставами нижних конечностей, с которыми запрещают ударную нагрузку.
·                строгая диета по типу «сушки» и серьезные занятия силовыми.
·                сильные сколиозы, при которых не рекомендуется прыжковая нагрузка.
·                проблемы с тазобедренными суставами.
·                заболевания сердца, при которых запрещен высокий пульс.
·                тахикардия, вызванная приемом лекарств (обычно л-тироксина).
·                ОРЗ и ОРВИ являются временным противопоказанием.